Acúfenos (tinnitus) · tonos CR · en su navegador

Encuentre la frecuencia de sus acúfenos. Luego escuche tonos ajustados a ella.

Paso 1: un tono sube y baja una y otra vez por cada frecuencia de 250 Hz a 12 kHz, así que en cada pasada cruza su zumbido. Usted toca cuando coincide y luego lo ajusta con precisión de 1 %. Paso 2: escuche tonos CR y ruido con muesca creados alrededor de esa frecuencia exacta, patrones de sonido basados en métodos de investigaciones publicadas sobre acúfenos. Vea cómo funciona y qué encontró la investigación →

Iniciar el barrido gratis → Pruebe gratis la versión completa 7 días Versión completa desde $9.99/mes No hay que descargar nada. Versión completa gratis por 7 días, después desde $9.99 al mes. Cancele cuando quiera. Pruébela gratis, sin descargar nada. Cancele la versión completa cuando quiera.
4,000Hz
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BARRIDO · REPETIR
250 Hz → 12 kHz, y otra vez
250–12kHz, subiendo y bajando
1 %pasos de ajuste fino
4tonos CR alrededor de su tono
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Gratispara empezar, cancele cuando quiera
Cómo funciona

Cada sonido aquí se crea alrededor de su tono exacto.

La mayoría de las personas escucha sus acúfenos como un tono constante, a menudo agudo, en algún punto entre 2 y 12 kHz. Todos los métodos de investigación que se describen abajo parten de ese tono. Por eso primero lo encuentra, y luego los tonos se calculan a partir de él.

01 · EL BARRIDO

Un tono que cruza cada frecuencia posible de los acúfenos

Es difícil ponerle nombre de oído al tono de un zumbido. El barrido lo resuelve: un tono se desliza lentamente de 250 Hz a 12 kHz y vuelve a bajar, pasada tras pasada, así que pasa por cada frecuencia en la que podrían estar sus acúfenos. En cada pasada hay un momento en que el tono coincide con su zumbido, y usted toca Marcar.

Que suba y baje es importante. Las personas tienden a reaccionar un poco tarde, en la dirección en que se mueve el tono, así que las marcas de las pasadas que suben y las que bajan quedan a ambos lados de su tono real. Después de algunas pasadas se agrupan, y el centro de ese grupo es la frecuencia de sus acúfenos.

Gratis, 10 minutos al día. Más en la guía: Cómo encontrar la frecuencia de sus acúfenos.

02 · LA COMPARACIÓN

Por qué importa la frecuencia exacta

Una de las principales explicaciones de los acúfenos: cuando el oído envía menos sonido al cerebro en una zona de frecuencias, casi siempre por cierta pérdida auditiva, el cerebro aumenta ahí su propia actividad. Las neuronas sintonizadas a ese tono se activan de más y al mismo ritmo, y eso se escucha como zumbido.

Por eso el tono tiene que ser el correcto. En un estudio, los sonidos que cubrían la zona de frecuencia de los acúfenos fueron los que los hicieron más silenciosos por un rato después de apagarse. Los tonos CR y el ruido con muesca se calculan a partir de su frecuencia, así que una comparación que está una octava fuera pone esos sonidos en el lugar equivocado. El comparador le permite moverse de 1 % en 1 % y revisar una octava arriba y abajo.

Roberts y colegas, 2008, J Assoc Res Otolaryngol. Ver el estudio (en inglés)

03 · TONOS CR

Cuatro tonos en el patrón de reinicio coordinado

La neuromodulación acústica de reinicio coordinado (CR) es un patrón de sonido desarrollado por el neurocientífico Peter Tass y sus colegas. Usa cuatro tonos cortos, dos un poco por debajo de la frecuencia de sus acúfenos y dos un poco por encima, en un orden aleatorio nuevo en cada ciclo. La idea es que cada tono llegue a un grupo distinto de esas neuronas sincronizadas en un momento distinto.

Los investigadores propusieron que esto podría sacarlas de ese ritmo común con semanas de escucha regular. En su estudio de 2012, la intensidad de los acúfenos y los síntomas bajaron en los grupos de CR, pero no en el grupo placebo. Un estudio más grande de 2022 no encontró un beneficio promedio. Tinnitus Sounds reproduce el mismo patrón de cuatro tonos, pero la app en sí no ha sido probada en un estudio.

Tass y colegas, 2012, Restorative Neurology and Neuroscience. Ver el estudio (en inglés) · La neuromodulación CR explicada

Lo que dice la investigación

EstudioQué se probóQué encontraron
Roberts et al., 2008
J Assoc Res Otolaryngol
Sonidos en distintas frecuencias, 32 personas con acúfenos crónicosLos sonidos que cubrían la zona de frecuencia de los acúfenos los suprimieron mejor, por un rato después de apagarse (lo que se llama inhibición residual). Estudio
Okamoto et al., 2010
PNAS
Música con una muesca recortada en la frecuencia de los acúfenos de cada persona, 12 meses, 8 personas frente a 8 con música placeboLos acúfenos bajaron en el grupo con música con muesca, y los estudios cerebrales mostraron menos actividad en la frecuencia de los acúfenos. Un estudio muy pequeño. Estudio
Tass et al., 2012
Restor Neurol Neurosci
Tonos de neuromodulación CR frente a placebo, 63 personasLa intensidad de los acúfenos y los síntomas bajaron con CR, pero no con placebo. Cerca del 75 % alcanzó el umbral de mejoría del estudio. Simple ciego. Estudio
Stein et al., 2016
BMC Neurology
Música con muesca frente a música placebo, 100 personas, 3 meses, doble ciegoSin diferencia en las mediciones principales. La intensidad de los acúfenos fue menor en el grupo con muesca en un seguimiento posterior. Estudio
Hall et al., 2022
Brain Sciences
Un dispositivo de CR frente a placebo, doble ciegoEn promedio, ningún beneficio frente al placebo. Estudio

En resumen, con honestidad: los primeros estudios sobre sonidos ajustados a la frecuencia fueron alentadores, y los estudios más grandes han tenido resultados mixtos. Estos métodos son de bajo riesgo a un volumen razonable, pero ninguno es un tratamiento comprobado. Tinnitus Sounds no ha sido probado clínicamente, no está autorizado por la FDA ni por COFEPRIS y no es un dispositivo médico. Es una herramienta de autoayuda para explorar el sonido que escucha y oír sonidos que le resulten agradables. No diagnostica, trata ni cura los acúfenos. Hable con su médico o audiólogo sobre sus acúfenos.

Las herramientas

De “¿qué es ese sonido?” a una rutina de cada noche.

Las herramientas van en orden. Cada paso usa lo que encontró en el anterior.

01 · Encontrar

Barrido

Un tono se desliza lentamente de grave a agudo y se repite todo lo que quiera. Toque Marcar cuando suene como su zumbido. Tras unas pasadas, sus marcas se agrupan alrededor de su tono.

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02 · Comparar

Comparar

Mueva el tono de 1 % en 1 %, revise una octava arriba y abajo y elija el oído. Use un tono puro, ruido de banda estrecha o siseo, el que suene más parecido.

Gratis, 10 minutos al día · tipos de ruido y guardado en la versión completa
03 · Reproducir

Tonos CR

Cuatro tonos cortos, dos un poco por debajo de su tono y dos un poco por encima, en un orden aleatorio nuevo en cada ciclo. Sigue el método de reinicio coordinado acústico de investigaciones publicadas.

Versión completa
04 · Escuchar

Sonidos

Ruido con muescaRosaCaféLluviaMarArroyoViento

El ruido con muesca recorta un hueco de una octava alrededor de su tono exacto. Combínelo con sonidos de la naturaleza, ajuste cada nivel y deje que el temporizador apague todo cuando se duerma.

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Preguntas

Bueno saberlo.

¿Es un tratamiento para los acúfenos?

No. Tinnitus Sounds es una herramienta de autoayuda para explorar y describir el sonido que escucha, y para oír sonidos que le resulten agradables. No diagnostica, trata ni cura ninguna enfermedad. Si sus acúfenos son nuevos, aparecieron de repente, están en un solo oído, laten al ritmo de su corazón o vienen con pérdida auditiva o mareo, consulte a un médico o audiólogo.

¿Necesito audífonos?

Con audífonos la comparación es más precisa, y son necesarios para elegir el oído izquierdo o el derecho. Las bocinas de laptops y teléfonos a menudo no reproducen por debajo de unos 200 Hz ni por encima de unos 14 kHz.

¿Qué tan fuerte debe sonar?

Bajo. Empiece con poco volumen y súbalo despacio. Para comparar, para los tonos CR y para el ruido con muesca, ajústelo más o menos al volumen de sus acúfenos, no más. Deténgase si algún sonido le resulta incómodo o empeora su zumbido.

¿Qué son los tonos CR y el ruido con muesca?

CR (reinicio coordinado acústico) reproduce cuatro tonos alrededor de su tono, a 0.766, 0.9, 1.1 y 1.4 veces su frecuencia, en orden aleatorio, con base en la investigación de Tass y colegas (2012). El ruido con muesca es ruido rosa al que se le quita una banda de una octava alrededor de su tono, una idea que viene de la investigación sobre sonido “con muesca” de Okamoto y colegas (2010). Ambos son experimentales, y los resultados de los estudios han sido mixtos.

¿Funciona en mi teléfono?

Sí. Funciona en cualquier navegador actualizado en iPhone, Android, Mac, Windows y Chromebook. No hay que descargar ni instalar nada.

¿Mi información es privada?

Sus comparaciones, marcas y configuración se guardan solo en su propio navegador. Nosotros no las recibimos. Los pagos los procesa Stripe, y nunca vemos el número de su tarjeta.

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