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Cómo encontrar la frecuencia de sus acúfenos en casa

Actualizado el 10 de octubre de 2026 · 7 minutos de lectura · English

Si escucha un zumbido, pitido o siseo constante en los oídos (acúfenos o tinnitus), casi siempre tiene un tono que se puede igualar con un sonido. Conocer ese tono le ayuda a describir sus acúfenos a un audiólogo, a ver si cambian con el tiempo y a preparar sonidos creados alrededor de él. Así puede encontrarlo con solo unos audífonos y un navegador web.

Antes de empezar

• Use audífonos. La mayoría de las bocinas de laptops y teléfonos no reproducen bien los tonos muy graves ni los muy agudos, y en mucha gente los acúfenos son agudos. Los audífonos también le permiten probar un oído a la vez.
• Busque un cuarto silencioso. El ruido de fondo hace difícil comparar tonos suaves.
• Empiece con el volumen bajo. Solo necesita que el tono suene más o menos tan fuerte como sus acúfenos. Súbalo despacio y deténgase si algún sonido le resulta incómodo o hace más fuerte su zumbido.
• Dele de 10 a 15 minutos. Comparar tonos requiere concentración. Si se cansa, pare y vuelva más tarde. Un oído descansado da mejores resultados.

Paso a paso

1. Elija el oído. Si sus acúfenos están sobre todo en un oído, reproduzca los sonidos de prueba en ese mismo oído. Los investigadores que compararon métodos recomiendan hacer la comparación en el oído donde se escuchan los acúfenos. Si están en ambos oídos o parecen estar “dentro de la cabeza”, use ambos.
2. Haga un barrido lento y repetido. Un barrido de frecuencia es un tono que se desliza de grave a agudo. Use uno lento, de 30 segundos o más por pasada, que cubra más o menos de 250 Hz a 12,000 Hz, y déjelo repetirse. Cada vez que el tono suene como sus acúfenos, márquelo. Nuestra herramienta de barrido gratis tiene un botón Marcar (o pulse M) y muestra cada marca en la escala.
3. Busque un grupo. Después de tres a cinco pasadas, sus marcas suelen juntarse en una zona. Reduzca el rango del barrido alrededor de esa zona y vuelva a hacerlo más despacio.
4. Ajuste con un tono fijo. Cambie a un tono fijo en su mejor marca y súbalo o bájelo de 1 % en 1 %. Vaya y venga hasta que no pueda distinguir si un paso arriba o abajo se parece más. En la herramienta Comparar, el botón “Ajustar” de cualquier marca la carga por usted.
5. Revise una octava arriba y una abajo. Este paso importa más que cualquier otro. Vea la siguiente sección.
6. Iguale el volumen. Con el tono listo, ajuste el volumen hasta que suene tan fuerte como sus acúfenos. Anótelo también.
7. Repita en días distintos. El tono de los acúfenos puede variar de un día a otro, y sus resultados también. Tres o más comparaciones en días distintos dan una imagen mucho más confiable que una sola.

El error de octava que casi todos cometen

Una octava es el doble de la frecuencia: 4,000 Hz está una octava arriba de 2,000 Hz y una octava abajo de 8,000 Hz. Los tonos separados por una octava suenan sorprendentemente parecidos, aunque uno tenga el doble de frecuencia que el otro.

Los investigadores que estudian la comparación del tono de los acúfenos se topan con esto todo el tiempo. Muchas personas igualan sus acúfenos una o incluso dos octavas lejos de donde realmente están, y algunas obtienen octavas distintas según si empiezan por arriba o por abajo de su tono. Un estudio de un método de comparación en línea encontró que varios participantes cometieron errores de octava por su cuenta, y que agregar una revisión de octava a propósito los corrigió.

La solución es sencilla: cuando tenga una coincidencia, reproduzca el tono a la mitad de la frecuencia y al doble, y elija el de los tres que suene más como sus acúfenos. Si igualó 3,000 Hz, compare 1,500 Hz, 3,000 Hz y 6,000 Hz.

Qué significa su número

Su resultado es una frecuencia en hercios (Hz), que suele escribirse en kilohercios (kHz) cuando pasa de 1,000 Hz. 6,000 Hz son 6 kHz.

• Los tonos agudos son comunes. Muchas personas igualan sus acúfenos en las frecuencias altas. En un estudio pequeño, el valor central fue de 6 kHz, con resultados de 2 kHz a 12 kHz. También hay acúfenos graves, así que no se preocupe si el suyo es distinto.
• Un rango es más honesto que un solo número. Los estudios que compararon métodos encontraron que los resultados de muchas personas se reparten en un rango, a veces de más de dos octavas. Si sus resultados varían, anote el rango, por ejemplo “de 5.5 a 6.5 kHz”.
• Es información útil para compartir. Un audiólogo puede comparar el tono de sus acúfenos con una prueba auditiva. Los acúfenos suelen estar cerca de las frecuencias donde la audición ha bajado, y por eso vale la pena hacerse una evaluación auditiva.

Su tono es una descripción, no un diagnóstico. No le dice qué causó sus acúfenos ni cómo van a cambiar.

Si sus acúfenos no son un tono puro

No todos los acúfenos suenan como un silbido. Si los suyos suenan más como un siseo, un soplido, un zumbido o grillos, puede que un tono puro nunca coincida del todo. Pruebe esto:

• Ruido de banda estrecha: una banda de siseo centrada en una frecuencia. A menudo se parece más a los acúfenos “siseantes” que un tono. Ajuste la frecuencia central igual que haría con un tono.
• Siseo de banda ancha: para acúfenos que suenan como vapor o estática en muchos tonos a la vez.
• Varios sonidos: algunas personas escuchan más de un sonido. Iguale primero el más fuerte o el que más le molesta.

Preguntas frecuentes

¿Es precisa una prueba en línea de la frecuencia de los acúfenos?

Puede ser una estimación útil, sobre todo si usa audífonos, revisa la octava y repite en días distintos. No sustituye una evaluación con un audiólogo y equipo calibrado.

¿Por qué cambia mi resultado de un día a otro?

Los acúfenos pueden cambiar con el sueño, el estrés, la exposición al ruido y otros factores, y es difícil igualar un sonido que se escucha por dentro. Una variación de varios por ciento es normal. Por eso un rango de varias sesiones es más confiable.

¿Un tono fuerte puede empeorar mis acúfenos?

Los sonidos fuertes pueden dañar su audición, y algunas personas notan sus acúfenos más fuertes por un rato después de un ruido fuerte. Mantenga los tonos de prueba bajos, no más fuertes que sus acúfenos, y deténgase si algo le resulta incómodo.

¿Qué puedo hacer cuando ya conozco mi frecuencia?

Compártala con su audiólogo, vea cómo cambia con el tiempo y pruebe sonidos ajustados a ella, como el ruido con muesca o los tonos CR. Lea esa guía para ver con honestidad lo que encontró la investigación.